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À partir de 2 ans, l'enfant prend 4 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner) et dans certains cas, il peut prendre un supplément de lait sous forme de lait avec des biscuits avant de se coucher.
Il est d'une importance fondamentale de répartir les apports caloriques des quatre repas de base puisque ces habitudes alimentaires acquises à cet âge seront le guide de l'âge adulte.
Entre 2 et 3 ans, les enfants commencent à avoir la capacité de mordre et de mâcher grâce aux secondes molaires de leurs dents de lait. À ce stade, vous pouvez ajouter des morceaux de viande, de légumes ou de fruits à votre porridge et purées. Il est important que les enfants apprennent à mâcher pour développer de bonnes habitudes alimentaires.
À ces âges, il est tout à fait normal que certains enfants veuillent imiter leurs parents en essayant de manger avec de l'argenterie. Au début, ce sera difficile pour eux avec ce dont les doigts des mains auront besoin pour saisir la nourriture.
La régime d'un enfant de 2 ou 3 ans, comprend généralement la viande, les céréales, les légumineuses, les œufs, le poisson, le lait et les dérivés, etc. Il est recommandé de consommer un demi-litre de lait par jour, que votre petit-déjeuner soit complet, c'est-à-dire avec du lait, du pain et des fruits, et que les aliments sucrés, gras et caloriques soient évités, afin de prévenir l'obésité infantile.
En ce qui concerne les habitudes alimentaires, à ces âges, vous devriez partager une table et de la nourriture avec eux. Il est important que l'heure du déjeuner ou du dîner soit une réunion familiale de communication. Il est également recommandé de promouvoir l'hygiène des dents, avec un brossage après les principaux repas. Les parents doivent montrer l'exemple.
Petit-déjeuner 25% de l'apport calorique de la journée
Aliments 30% de l'apport calorique de la journée
Goûter 15% de l'apport calorique de la journée
Dîner 30% de l'apport calorique de la journée
Il faut veiller à éviter que l'enfant n'acquière comportements alimentaires inconstants et monotones avec préférence pour certains aliments et aversion pour d'autres. Cela peut entraîner un régime alimentaire manquant de substance nutritive. Une alimentation équilibrée, variée et complète fournit à l'enfant ce dont il a besoin.
Calories.......................... 1300-1 400 Kcal / jour
Protéine........................ 30-40 grs / jour
Hydrates de carbone....... 130-180 grs / jour
Graisse.............................. 45-55 grs / jour
Source consultée: - Pediatriaynutricioninfantil.com
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