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Le stade scolaire de 6 à 10 ans, est la période de croissance la plus lente de l'enfance et précède «l'étirement pubertaire ou l'étirement de la puberté». À ce stade, ils peuvent passer de 5 à 6 cm et gagner 3 kg par an. L'énergie dont ils ont besoin pour ingérer varie de 1500 à 1700 kcal par jour, en s'adaptant à l'âge, à la taille et à la faible croissance de cette étape.
Par conséquent, la nourriture que nous leur donnons à ce stade, sera riche en vitamines et minéraux. C'est pourquoi les fruits, les légumes et les aliments non transformés seront nos meilleurs alliés. La façon dont nos enfants la consomment est très importante. Les fruits crus et décortiqués seront toujours meilleurs.
Le stade scolaire est caractérisé par une forte demande d'activité cérébralePour cela, nous devons fournir l'énergie nécessaire à notre cerveau pour son fonctionnement optimal. Un petit-déjeuner riche en fruits, noix, produits laitiers et céréales est un petit-déjeuner idéal pour remplir cette fonction.
Renforcons les saines habitudes alimentaires dès le plus jeune âge, cela nous aidera à éviter de futures maladies chroniques liées au surpoids ou à l'obésité. Entraînons des enfants en bonne santé et heureux!
Menu préparé par Danay Ahumada, nutritionniste.
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