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Si vous souhaitez profiter des vacances de Noël pendant la grossesse, ne vous inquiétez pas des changements dans votre alimentation. Malgré la tendance à trop manger lors des dîners et des repas de Noël, il est possible de préparer un menu équilibré et sain.
Avant de lister de délicieuses recettes avec lesquelles surprendre vos invités et avec lesquelles vous pourrez vous régaler, il vaut la peine d'avoir quelques petites lignes directrices sur ces aliments (sûrement lors de vos premières visites chez le gynécologue ou la sage-femme, ils vous auront déjà mis au courant. de la façon dont la nourriture devrait être dans cette période de votre vie) qui sont interdites et celles avec lesquelles vous devez être particulièrement prudent.
- Viandes
Tout type de viande doit être bien cuit, pour éviter les risques de toxoplasmose. De plus, nous vous conseillons de ne pas abuser des sauces. En plus d'être riches en calories, ils peuvent être épicés et rendre la digestion difficile.
- Poisson
Si possible, optez pour les petits poissons (anchois, sardines ...) et bannissez l'espadon et le thon de la table car ils se sont avérés contenir de fortes doses de mercure.
- Les fromages
Ils sont l'un des hors-d'œuvre vedettes de ces dates avec la saucisse (n'oubliez pas de ne pas la manger crue, car la même chose se produit avec les viandes). Avant d'acheter tout type de fromage, regardez l'étiquette. Il doit être pasteurisé.
- Salades et fruits
Vous devez vous assurer qu'ils sont bien lavés, bien cuits et exempts de germes.
Nous parlons toujours des choses qui peuvent ou ne peuvent pas être mangées si vous êtes enceinte à Noël, mais qu'en est-il des boissons? Quels sont les plus recommandés? Prenez bonne note!
- Café pendant la grossesse
Et après le déjeuner, il est temps de parler et de prendre un café. Pour les femmes enceintes aussi? Tout dépend de la quantité consommée, mais il ne faut pas oublier que la consommation de caféine au premier trimestre est liée aux fausses couches et, au cours du second, aux naissances prématurées. Passez au décaféiné, qui est tout aussi riche et plus sain dans votre situation.
- Pas d'alcool
Il y aura probablement toujours un invité dans votre maison qui vous dira que pour un verre de vin que vous buvez rien ne se passera, mais cela peut arriver. Si vous êtes enceinte, pas une goutte d'alcool car ces «gouttelettes» peuvent atteindre votre bébé et provoquer un handicap. Et, pour trinquer, ne vous inquiétez pas, il y a plein de boissons qui contiennent 0% d'alcool (au fait, si vous allaitez, ce conseil est tout aussi valable).
- Rafraîchissements
Ici, nous devons faire deux distinctions. D'une part, nous avons des boissons contenant de la caféine, ce qui doit être évité pour la santé de la mère et du fœtus, et d'autre part, des boissons sucrées et gazeuses, qui peuvent être consommées avec modération. Le meilleur, comme toujours, est l'eau, qui vous aidera également à rester hydraté et à éviter la constipation pendant la grossesse.
Et nous ne pouvons cesser de vous avertir (même s'il ne s'agit ni de nourriture ni de boisson), des dangers que le tabac - à la fois si vous êtes un fumeur actif ou passif - peut avoir pour la santé du bébé. Parmi les conséquences pour votre tout-petit figurent la mort subite, les maladies respiratoires, les malformations, la naissance prématurée, l'insuffisance pondérale ...
Pour ce faire, en GuiaInfantil.com Nous avons rassemblé une série d'entrées, d'entrées et de canapés légers et délicieux. Ce sont des recettes très faciles à préparer et idéales pour l'alimentation d'une femme enceinte, avec lesquelles vous pourrez déguster sans commettre d'excès. Essayez ces délicieux canapés de Noël et recettes d'entrées pour les femmes enceintes.
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A Noël, en plus de contrôler ce qui est mangé, la femme doit essayer de ne pas se gaver de nourriture et donc de ne pas prendre beaucoup de poids (il est normal que la femme prenne 9 à 12 kilos tout au long de la grossesse).
Une autre circonstance est d'avoir une bonne digestion, et c'est que pendant la grossesse la femme souffre de flatulences, nausées, vomissements, gaz, ballonnements ... Comment éviter ces inconforts? Nous vous proposons ici des remèdes naturels et maison qui peuvent vous aider à avoir une bonne digestion si vous êtes enceinte après les dîners et les repas de Noël!
- L'ananas
Nous vous recommandons de terminer les repas de famille avec de l'ananas pour le dessert. C'est un fruit très populaire en ce moment, assez bon marché et qui vous aidera à digérer, à vous sentir un peu plus léger et à réduire le gonflement de vos jambes.
Essayez toujours de l'acheter naturel et non en conserve, car il contient beaucoup de sucre. Il vous apportera de la vitamine C et de l'iode. Et, bien qu'il soit idéal comme cerise sur un délicieux repas, vous pouvez également avoir de l'ananas au milieu de la journée ou le mettre en petits cubes sur votre salade.
- Infusions digestives
Autour des infusions, il existe de nombreuses théories. Par exemple, l'aloe vera, le pennyroyal, le pissenlit, l'armoise, le calendula ou le ginseng ne sont pas recommandés car ils peuvent mettre en danger la vie du bébé. Par contre, il y en a d'autres comme le gingembre, le thym, l'anis, le rooibos ou l'infusion de feuilles de framboisier qui sont 100% sûrs et qui peuvent vous aider à faire une meilleure digestion.
- Se promener
Ces conseils peuvent être utiles aussi bien pour vous qui êtes enceinte que pour votre partenaire ou un membre de votre famille qui est également assis à table. Et c'est que, c'est bien connu, que les repas de Noël sont généralement longs et, par conséquent, nous passons beaucoup de temps dans la même position et avec pratiquement aucun mouvement. Nous vous conseillons, s'il fait beau et tant que vous avez chaud s'il fait froid, d'en profiter avant la tombée de la nuit pour vous promener. Vous verrez comment vous vous sentez mieux!
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