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L'anxiété et le stress sont le mal de notre temps et non seulement les enfants les souffrent, les adultes ne sont pas exempts de vivre des moments comme celui-ci. Si vous remarquez que vos enfants sont stressés et ressentent de l'anxiété, quelque chose ne va pas! Il est temps d'agir, mais souvent, nous ne savons pas comment le faire. Appliquer les techniques de pleine conscience à la maison peuvent nous aider à élever des enfants heureux et surtout maîtriser ces situations d'anxiété et de stress.
L'anxiété est une émotion humaine normale. Il nous accompagne du début à la fin. Lorsque l'anxiété est très élevée et cause de la souffrance à la personne, dans ce cas aux enfants, la conséquence la plus néfaste à court et à long terme est précisément cela, l'immense souffrance qu'elle génère, qui finit par rendre la personne intensément malheureuse et malheureuse. finit souvent par diminuer l'estime de soi et le désir d'affronter la vie avec confiance et passion.
Les garçons et les filles d'aujourd'hui sont surmenés et sollicités dès leur plus jeune âge. Et c'est due a quoi?
- L'horaire scolaire, déjà intense, est complété par de multiples activités parascolaires.
- Les pères et les mères projettent souvent nos souhaits et nos attentes sur les enfants générer sans en avoir conscience une demande qui ne provoque parfois que de la frustration.
- De plus, les enfants d'aujourd'hui reçoivent une «surdose» de stimulation, en grande partie grâce à la technologie, ce qui les conduit à être dans un état de semi-alerte et sans repos pour leur système nerveux.
L'angoisse et le stress des parents ne sont pas qu'ils soient contagieux en soi, mais sans aucun doute, nous, pères et mères, transmettons à nos enfants une façon de vivre la vie. Dans la routine quotidienne, les enfants nous voient «travailler» et apprennent de nous un modèle d'adaptation. S'il a un caractère anxieux, les enfants y sont exposés.
Quelque chose qui peut nous alerter que l'enfant traverse une situation de stress ou d'anxiété est que de nombreux comportements apparaissent que nous pourrions qualifier de compulsifs. Avec le shopping, avec le mobile, avec de la nourriture ... A «en vouloir plus», «le prochain, sans repos». Oui, c'est vrai que cela dépend de l'âge des enfants, nous pourrions voir des comportements différents, mais ce schéma se répète indépendamment de cela.
Il y a des enfants qui peuvent manifester des symptômes physiques (maux d'estomac, maux de tête, éruptions cutanées) ou par comportement (ils bougent plus ou dorment moins bien). S'ils sont plus âgés, ils peuvent même le verbaliser.
Les parents doivent apprendre aux enfants à s'arrêter, à prendre conscience, à réfléchir, à penser..... Il est très important d'éduquer avec l'intelligence émotionnelle pour que les enfants prennent contact avec ce qu'ils ressentent et avec ce qu'ils pensent, pour gérer leurs émotions et, finalement, leur vie de la meilleure façon, car cela revient à un sentiment subjectif d'un plus grand bonheur.
Nous ne pouvons pas mettre nos enfants dans une bulle, car les situations stressantes et les difficultés font partie du chemin de vie, mais nous pouvons investir pour qu'ils soient capables de gérer la vie avec les meilleurs outils qui en font des êtres humains capables et heureux.
Sans aucun doute, la pleine conscience est un outil extraordinaire que les adultes peuvent intégrer dans notre vie quotidienne pour le bien de nos petits. Et c'est cela, des parents conscients sont capables d'élever des enfants plus heureux, comme le lit le titre du livre que J.Kabat Zhin écrit avec sa femme. La pleine conscience au quotidien devient une attitude vitale, un mode de vie. Les parents doivent d'abord l'intégrer dans leur vie et ensuite éduquer «à partir de cet endroit». Comment?
- Que tout le monde peut parler librement de ce qu'il ressent sans juger ni censurer.
- Promouvoir et faciliter la connexion avec les émotions, apprenant à les nommer et à les ressentir.
- Trouvez des espaces pour parler de chacun.
- Partagez un moment de silence.
- Effectuer des exercices de respiration comme un jeu. Par exemple, ils peuvent mettre leur animal en peluche préféré sur le ventre et jouer avec la poupée pour se déplacer de haut en bas avec le mouvement de l'abdomen.
Ainsi s'ouvriraient des espaces de partage, des moments de réflexion et pourquoi pas, de silence ou de méditation (adaptés, bien sûr, à l'âge des enfants). Idéalement, rendez-le naturel, insérez-le dans votre routine comme autre chose.
Texte: Mayte Helguera, psychologue et experte en pleine conscience.
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