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Au-delà d'une simple question physique, le yoga prénatal nous aide à partager les mêmes expériences avec d'autres femmes, à se sentir accompagnées, entendues et comprises. Ils sont également multiples les avantages pour le bébé (et pour la femme) de la mère pratiquant le yoga pendant la grossesse. C'est une période vitale où la partie émotionnelle doit recevoir la place qu'elle mérite pour le bien-être de vous deux, mère et bébé. Et c'est ce que nous allons trouver ensemble dans les cours de yoga prénatal.
Le moment où nous choisissons de pratiquer le yoga prénatal devient un moment de pleine conscience dans notre grossesse, où toute l'attention est concentrée sur notre corps, nous-mêmes, notre respiration et nous entrons dans une connexion intense avec notre bébé. Comment tirer le meilleur parti de cette pratique? Voici quelques conseils!
- Postures douces, respectueuses et agréables
Au fur et à mesure que la grossesse suit son cours naturel, les écarts se réduisent. C'est pourquoi il est important de créer beaucoup d'espace physique, mental et émotionnel en nous-mêmes. Un bébé commence à grandir dans notre corps mais aussi dans notre utérus, et tous les organes commencent, petit à petit, à se repositionner jusqu'à ce qu'ils trouvent leur place. Ne te dépêche pas!
Pendant les neuf mois, les postures de yoga sont spécifiquement adaptées à chaque étape de la grossesse et ne nécessitent aucune préparation physique. Ce n'est pas une pratique exigeante au niveau cardiovasculaire. Les mouvements accompagnent la future maman pour établir un lien particulier avec son bébé et pour comprendre tous les changements physiologiques, anatomiques et émotionnels qui se produisent en elle presque quotidiennement.
- Un moment de pause
Mais surtout, le yoga prénatal est une aide précieuse pour arrêter le pilote automatique, apprendre à se détendre et prendre un moment de tranquillité, c'est ce que notre bébé nous demande enfin et il continuera à nous demander quand il sera avec nous ... Arrêtez-vous et respirez , arrêtez-vous et respirez, arrêtez-vous et respirez.
La pratique du yoga pour bébé a les mêmes avantages que pour la mère car le bébé est un compagnon actif et absorbe tout ce qu'il ressent. La communication avec lui est très importante, quelle que soit la situation émotionnelle dans laquelle se trouve la future mère.
- Reconnaître et gérer nos émotions
Et, bien sûr, vous ne devez retenir aucune émotion. Vous pouvez être triste, vous pouvez avoir peur et nous avons le droit de nous inquiéter car cela fait aussi partie de notre vie. Observer ces émotions, les reconnaître et les exprimer apprend déjà à notre bébé de l'intérieur à vivre et à gérer ses émotions.
Tout ce qui est bon pour maman est bon pour bébé. Et c'est ce qui se passe avec le yoga. Lorsque nous créons des espaces dans le corps - avec des postures, un travail de relaxation ou de méditation - nous sommes plus à l'aise et nous nous sentons mieux.
- Le rôle de la voix dans la grossesse et l'accouchement
Et enfin, il faut faire attention à la voix. Grâce au son, on découvre une merveilleuse ressource naturelle avec laquelle les femmes peuvent se permettre d'être présentes dans notre corps, facilitant une plus grande production d'ocytocine (hormone de l'amour) et d'endorphines (hormone du bien-être). De plus, étant en adéquation avec les mantras que nous utilisons dans la pratique du yoga prénatal, nous pouvons accompagner notre bébé avec confiance, harmonie et présence tout au long de la grossesse et de sa naissance.
Toutes ces ressources sont vitales pour générer la confiance en nous-mêmes, en bébé et dans le processus intelligent, magique et merveilleux de la vie. Le bien-être de la future maman et celui de son bébé sont essentiels pour vivre pleinement une grossesse.
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